１．承認欲求の癒し方
「基本編」では
他人の評価に振り回されている人に向けて、
”自分の好きなこと・やりたいことを見つける”
という方法をお伝えしました。
シンプルな方法ではありますが…
これってできそうですか？
正直、生きづらさを感じてた私は
「いやいや、自分が何をしたいのか分からない…」
と思っていました。
きっとあなたも同じ感覚だと思います。
そこで、もっと詳しい癒し方をお伝えしていきます！
２．正しく自己承認をしていく方法
自分の好きなこと・やりたいことを見つける
という方法は
とても時間がかかりますし、
自分の感情がよく分からない人にとっては
先が見えない方法ですよね。
では、この癒し方を言い直してみます。
自分のイヤなことを把握する
この方法なら、できそうだと思えるかもしれません。
ずっと生きづらさを感じてきた人は、
自分のプラスの感情を
グッと我慢するクセのある人が多いです。
だから、自分が好きだと思ったことや
やりたいと思ったことを自覚しにくいんです。
ですが、
モヤモヤしたこと・イライラしたことなら
気付きやすいですよね。
実は、モヤモヤ・イライラしたことは
やりたくないこと・
無理してやっていることだったりします。
だから、消去法に近いですが
やりたくないことを把握していくことで
「これだったら、無理なくできそうだな」ということを
見つけ出していく
という方法にするのもいいと思います。
この方法なら、少しできそうな気がしてきませんか？
３．自己承認をしないとどうなるか…
心の中の承認欲求の割合が
【自己承認】よりも【他者承認】が多いままだと
人間関係にも影響が出てきます。
他者承認は
「認めてほしい！」という気持ちでしたよね。
もし、あなたの願い通りに
周りから認めてもらえれば生きづらさを感じないかもしれません。
ですが、周りの人が常に自分の希望通りに行動してくれる…
なんてことはありえませんよね。
もしあなたが【他者承認】を周りから
満たしてもらえなかったとき、
相手に対してイライラするようになります。
相手は何も悪いことをしていないのに
相手への嫌悪感がどんどん増していきます。
そうすると、関係性に支障が出てくることは想像できますよね。
何より、あなた自身がその人と関わることに
疲れるようになります。
その結果、
✓ 人と関わりたくないと感じる
✓ 誰も味方じゃないと孤独感を得る
✓ 人間関係の悪化で何かのチャンスを逃してしまう
✓ 自分を労わる余裕なんてない
という状態になります。
イライラ・モヤモヤしたことをきっかけに
自分と向き合ってみてくださいね！
４． 正しく自分と向き合うには
自分と向き合って
好きなこと・やりたいことを見つけていくと
【他者承認】に振り回されなくなることを
お伝えしてきました。
実は、自分と向き合う時には
ポイントがあります。
特に生きづらさを感じている時には
自分と向き合うことに難しさを感じます。
もし、あなたが
「自分の好きなこと・やりたいことが見つからない」
「自分のいやなことさえ、見えてこない」
と感じたら
こちらのページで学んでみてくださいね！
